Ang pagbaton og igo nga pagkatulog gikinahanglan gayud aron makahimo sa imong hingpit nga pinakamaayo sa tanang panahon. Kung gikapoy ka, ang katapusan nga butang nga gusto nimong buhaton mao ang pakigbisog nga komportable sa imong kwarto. Interesado ka nga mahibal-an kung mahimo ba nimo mapadayon ang imong kabugnaw sa angayMulberry nga seda nga unlan. usa nga aktibong naglihok sa pagtangtang sa kaumog gikan sa imong lawas samtang ikaw matulog. Gusto nimong sigurohon nga ang gapas nga panapton dili makapalagot sa imong panit o nga kini dili makapainit kanimo. Tungod kay ang pagmintinar sa imong kainit importante, apan dili usab nimo gusto nga init kaayo. Ang sobrang init makapalisod sa pagkahulog o pagpabiling tulog.

Ang girekomendar nga gidaghanon sa pagkatulog alang sa usa ka hamtong kada gabii anaa sa taliwala sa pito ug siyam ka oras. Bisan pa, kung gipili nimo ang sayup nga sapin sa unlan, mahimo’g makapalisud kanimo ang pagkatulog. Ang sulundon nga punda sa unlan mahimong permeable sa hangin ug makapauswag sa sirkulasyon sa hangin. Posible nga dili ka komportable sa imong kwarto kung taas kaayo ang temperatura, sa sulod man o sa gawas. Busa, aron makuha ang gikinahanglan nga gidaghanon sa walay hunong nga pagkatulog, tingali kinahanglan ka nga mohimo og pipila ka mga kausaban.

Para sa mas malinawon nga pagkatulog sa gabii, ania ang tanan nga kinahanglan nimong masayran bahin sa pagpili sa usa katabon sa unlan nga sedanga moisture-wicking ug durable.

Kon sa Unsang Paagi Makaapektar ang Temperatura sa Imong Pagkatulog

Busa, ngano nga maayo nga ideya ang pagbalhin sa a6Usa ka seda nga unlannga maka regulate sa temperatura? Tungod sa paagi nga ang temperatura makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa pagkatulog. Atong ipasabot.

Sa panahon sa normal nga pagkatulog sa gabii, ang temperatura sa imong lawas, sumala sa panukiduki sa Sleep Foundation, mous-os. Ang pagbalhin sa temperatura konektado sa circadian rhythm sa imong lawas. Nabatyagan sa imong lawas nga panahon na nga matulog ka inigsalop sa adlaw, ug magsugod kini sa pagpabugnaw agig pagpangandam alang niini nga transisyon.

Kini mao ang hingpit nga normal alang sa imong lawas temperatura sa pagpadayon sa pagkahulog bisan human ikaw natulog. Mokunhod kini atol sa unang duha ka hugna sa imong siklo sa pagkatulog sa dili pa magsugod sa pagbangon pag-usab sa ikatulong yugto. Ang kasagaran nga temperatura sa imong lawas kay gibana-bana nga 98.5 degrees Fahrenheit. Posible nga ang temperatura sa imong lawas mous-os hangtod sa duha ka degree samtang ikaw matulog.

Ang imong lawas mahimong makaila nga ikaw nakasinati og usa ka problema kon ikaw init kaayo sa gabii, ug isip resulta, ang kalidad sa imong pagkatulog mahimong negatibong maapektuhan. Ang ang-ang diin ang imong lawas makahimo sa pagpadayon sa iyang temperatura nga lig-on mahimong mabalda sa mga eksternal nga hinungdan. Posible nga kini ang hinungdan sa imong pagmata.

Pananglitan, pamilyar ka ba sa sitwasyon diin ikaw momata sa tungang gabii ug maghubo sa imong medyas o maghubo sa imong comforter? Tungod kay ang imong lawas dili makahimo sa pagmintinar sa iyang normal nga temperatura, kini makapakurat kanimo sa pagmata ug nagpugos kanimo sa paghimo sa usa ka matang sa aksyon.

Labing Sensitibo Ka Panahon sa NREM

Ang una nga duha ka yugto sa pagkatulog gitawag nga hinay nga pagkatulog, ug kini nag-una sa siklo sa pagkatulog. Niini nga mga yugto nga ang mga komplikasyon nga may kalabutan sa temperatura lagmit nga motungha ug magpahinabog dili komportable kanimo. Atol sa mga yugto sa pagkatulog mao usab kung imong masinati ang pinakalawom, labing makapaayo nga lebel sa pagkatulog. Busa, ang mga pagkabalda nianang panahona mahimong adunay epekto sa imong lawas, hinungdan nga mobati ka nga gikapoy pagkasunod adlaw.

Ang mas daghang oras nga imong gigugol sa non-rapid eye movement (NREM) nga pagkatulog nga wala magmata, ang mas maayo nga kalidad sa pagkatulog nga imong masinati sa tibuok gabii. Makapahulay ka nga dali pinaagi sa pagsunod niining makatabang nga mga tip, nga naglakip sa:

• Bisan sa pinakainit nga mga adlaw, mahimo nimong huptan nga komportable ang imong kwarto pinaagi sa pagdrowing sa mga kurtina ug pagsira sa pultahan.
• Likayi ang pag-ehersisyo sa gabii. Ang kanunay nga pag-ehersisyo makapataas sa temperatura sa imong lawas, nga makapalisud sa pagpaubos niini sa dili pa matulog.
• Pagkuha ug natural nga bedding. Ang labing maayo nga pagpili mao ang aseda nga unlantungod sa paghabol, nga nagtugot alang sa mas maayo nga sirkulasyon sa hangin.
• pagpaubos sa temperatura sa air conditioner Ang maayo nga temperatura alang sa usa ka malinawon nga pagkatulog sa gabii kay tali sa 60 ug 65 degrees Fahrenheit, busa ibutang ang imong thermostat sa kana nga range.

Ang paghinumdom niining mga butanga makatabang kanimo nga makabaton og mas malinawon nga pagkatulog sa gabii. Aduna ka bay mga pangutana mahitungod sa mga benepisyo sa paggamit sa usa ka unlan nga makakontrol sa temperatura? Ang mosunod usa ka pagpili sa dugang nga mga butang nga nagkinahanglan sa imong konsiderasyon.

Nganong Maggamit ug Temperatura-Regulating100% Purong seda nga Unlan nga Kaso?

Wala nay mas makaluluoy pa kay sa paglabay sa kagabhion nga walay igong tulog. gawas sa kamatuoran nga dili ka komportable sa mga materyales nga imong gikatulog!

Nakit-an ba nimo nga singot ka panahon sa kagabhion o naglisud ka sa pagkatulog tungod kay ang materyal nga imong gihigdaan kay itchy o init kaayo? Ang pagpamuhunan sa usa ka tabon sa unlan nga nagkontrol sa temperatura nga makatabang sa pagpadayon sa imong kabugnaw usa ka hinanduraw nga solusyon sa kini nga problema.

Ang temperatura sa imong lawas mahimong mas maayo nga mamentinar sa tabang sa aseda makapabugnaw nga unlan.Aron masiguro nga ikaw adunay usa ka pahulay nga gabii ug usa ka komportable nga kasinatian samtang ikaw natulog.

Unsa nga mga matang sa breathable cooling pillowcases ang labing epektibo? Ang silk cooling pillowcase mao ang among top rekomendasyon. Samtang nagduka ka, ang seda natural nga magwagtang sa kaumog gikan sa imong lawas tungod kay dili kini hinimo sa bisan unsang sintetikong materyales. Ang paggamit sa usa ka silk pillowcase makatabang sa pagpadayon sa usa ka komportable nga temperatura sa lawas. aron makasinati ka og gamay nga kainit sa panahon sa kagabhion ug adunay gamay nga mga pagkabalda sa imong NREM nga pagkatulog.

Ang mga Benepisyo saSilk Pillowcases

Usa ka maayong alternatibo sa punda sa unlan nga kawayan o bisan unsang ubang mga kapilian nga magamit mao ang usa ka makapabugnaw nga punda sa unlan nga hinimo sa seda. Dili sama sa gapas o polyester, ang silk pillowcases makatabang nimo nga malikayan ang mga allergens sama sa pet dander, agup-op, dust mites, ug pollen. Sila makasugakod sa mga epekto sa allergens. Gipugngan niini ang mga allergens nga kasagarang makit-an sa palibot gikan sa pagsunod sa punda sa unlan, nga makatabang sa imong mga agianan sa hangin nga magpabilin nga tin-aw. aron makapahulay ka sa hingpit ug makatagamtam sa mas malinawon nga pagkatulog sa gabii.

Ang mulberry seda gigamit sa paghimo sa labing taas nga kalidadpuro seda nga unlan, sama niadtong gibaligya ni Blissy. Kini nga panapton dali nga mamala ug makatabang kanimo sa pagpadayon sa komportable nga temperatura sa lawas pinaagi sa pagwagtang sa kaumog.

Unsaon asimple nga unlanpaghimo sa ingon nga kalainan sa imong pagkatulog?

Ang silk pillowcases mas makaginhawa kay sa ubang matang sapuro seda nga unlantungod kay wala sila maghupot sa kaumog. Kini nga paglihok sa kaumog sa lawas ug singot nagsundog sa mga mekanismo sa pagpabugnaw nga anaa na sa imong lawas. Makatabang kini kanimo sa pagpadayon sa usa ka mas maayo nga pagdumala sa imong temperatura. Ang katakus sa humok nga hinabol nga seda nga gitugotan ang libre nga paglihok sa hangin nagpasabut nga kini makaginhawa nga labi ka maayo kaysa sa ubang mga panapton ug gitugotan ka nga mobati nga labi ka komportable.

Ang dugang nga mga bentaha sa seda naglakip sa mosunod:

• Gipugngan niini ang buhok nga mahimong kulot. Tungod sa hamis nga texture sa seda, ang imong buhok mas dali nga mag-slide sa ibabaw niini samtang matulog ka. Ang imong buhok mahimong magpadayon sa pagtubo ug kanunay nga labing maayo nga tan-awon tungod kay dili kini dali nga magkuot o mabuak.
• Makatabang kini sa imong panit nga magpabilin ang natural nga kaumog niini. Tungod sa paagi sa paghabol sa seda, kini adunay gamay nga posibilidad nga masuhop ang kaumog gikan sa imong panit. Kung uga ang imong panit, ang pagbalhin sa usa ka punda sa unlan nga gama sa seda mahimong makatabang sa imong lawas nga mobati nga ingon og kini adunay dugang nga kaumog niini.
• Epektibo kini sa pagpugong sa bugasbugas. Ang seda dili magpabilin nga mga allergens ug adunay ubos nga kalagmitan sa pagsuhop sa mga lana gikan sa imong panit kay sa ubang mga materyales. Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimong mamatikdan ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga breakout.

Kung bahin sa imong rutina sa pagkatulog, gamitanatural nga silk pillowcasesmahimong mapuslanon alang sa daghang mga hinungdan, lakip ang mga gilista sa ibabaw ingon man ang pagpadayon sa usa ka mas bugnaw nga temperatura sa lawas.

Unsa ang Labing MaayoSilk Cooling Pillowcase?

Ang nindot nga mga unlan nga seda mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa mainit nga pagkatulog, ug makit-an nimo kini sa merkado karon. Ang mosunud nga mga bentaha gihatag sa among mga unlan, nga nakaamot sa usa ka labi ka malinawon nga pagkatulog sa gabii alang kanimo:

• Ang panapton nga labi ka komportable ug humok
• Ang seda nga makahimo sa pagwagtang sa kaumog
• Mga bahin sa pagpabugnaw
• Mas maayo nga thermoregulation

Nahibal-an ba nimo nga alang sa labing maayo nga pagkatulog sa gabii, girekomenda sa mga eksperto nga ipadayon ang temperatura sa imong kwarto tali sa 66 hangtod 70 degree Fahrenheit? Bisan pa, kung gusto nimo matulog sa tibuok gabii, dili nimo kinahanglan nga ipaubos ang pagkontrol sa temperatura sa air conditioner.

Bisan kung ang temperatura sa kwarto mas taas, ang labing epektibo nga makapabugnaw nga mga unlan makatabang sa imong lawas sa pag-regulate sa temperatura niini ug pagpabugnaw sa kaugalingon. Ang pag-ilis dili lang sa imong punda sa unlan apan ang materyal nga gigamit alang sa imong higdaanan mahimong usa ka butang nga gusto nimong hunahunaon. Kini, siyempre, usa ka butang sa imong personal nga gusto.

Kinahanglan nimong hunahunaon ang pagbalhin saseda para sa imong mga unlankon ikaw karon naggamit ug rayon, satin, gapas, o kombinasyon niini nga mga materyales. Masinati nimo ang daghang mga positibo nga epekto gikan sa pagkonsumo niining natural nga fiber!

Ang seda ba makapakunhod sa kainit nga labaw pa kay sa satin?

Mahimong tag-iya na nimo ang usa kapoly satin nga unlan, diin mahimo ka mausisa bahin sa mga kalainan tali sa satin ug seda. Ang satin mas barato kay sa seda, apan kini makita sama sa sinaw sa mga hulagway sa internet. Bisan pa, wala kini naghatag sa parehas nga mga bentaha.

Karon na ang panahon sa pagpamuhunan sa seda kung ikaw adunay pinansyal nga paagi aron mahimo kini. Ang seda mao ang labing maayo nga materyal nga gamiton kung gusto nimo nga natural nga makontrol ang temperatura sa imong lawas samtang ikaw matulog, bisan pa sa kamatuoran nga ang satin mahimong mobati nga mas hamis ug mas barato.

Dili nimo mabalewala ang mga kaayohan sa seda tungod lang kay kini adunay matahum ug halangdon nga hitsura. Bisan pa sa kamatuoran nga kini makahatag sa impresyon nga mahuyang, kini sa pagkatinuod lig-on kaayo ug magtugot kanimo nga makabaton og malinawon nga pagkatulog sa gabii.

Tungod kay ang satin dili kaayo makaginhawa ug mas lagmit nga hinungdan sa singot, ang seda usa ka mas bugnaw nga panapton nga isul-ob kaysa satin. Busa, dili ka kinahanglan matulog sa satin tungod kay kini makapainit kanimo. Ang seda mobati nga labi ka humok ug tan-awon nga labi ka matahum. Makapabati kini kanimo nga labi ka komportable sa tibuuk nga gabii.

Pagdiskobre ug Dugang Mahitungod sa KahibulonganSilk Pillowcases

Maayo ba nga ideya nga mamuhunan sa mga silk pillowcases? Oo! Ang nindot nga silk pillowcases anaa sa lain-laing mga gidak-on, lakip ang mga gidisenyo alang sa mga bata, ug mahimong hugasan sa usa ka makina. Aron makasugod ka sa imong panaw padulong sa pagpili, ania ang tulo sa among mga nag-unang rekomendasyon:

1. Usa ka matahumputi nga seda nga unlanhinimo sa seda (Standard)

2. Usa ka matahum100% natural nga silk pillowcasesa porma sa usa ka hedgehog (Kabatan-onan)

3. Usa ka TalagsaonSilk Pillowcasenga adunay Purple Ombre Finish (Hari)

Kung mogamit ka sa usa sa among mga punda sa unlan, garantisado ka nga adunay mas malinawon nga pagkatulog sa gabii. Ang matag unlan nga imong gipalit gikan sa among tindahan adunay kaugalingon nga hugpong sa mga panudlo sa pag-atiman. Kung gisunod nimo ang girekomenda nga mga pamaagi sa pagmentinar, mahimo nimong mapadayon ang presko nga hitsura sa imong punda bisan pagkahuman nahugasan kini.

Ang nindot nga silk pillowcases makatabang nimo nga malikayan ang sobrang kainit, maminusan ang mga sintomas sa allergy, mamentinar ang lebel sa kaumog sa imong panit, ug makapugong pa sa pagkaguba sa buhok. Kining tanan nga walay paggamit sa mga materyales nga peligroso sa panglawas sa tawo o nga makapugong sa lawas sa hustong pag-regulate sa temperatura!