Ang igong tulog gikinahanglan gyud aron maka-perform sa imong pinakamaayong performance sa tanang panahon. Kung gikapoy ka na, ang katapusang butang nga gusto nimong buhaton mao ang paglisod sa pagpabilin nga komportable sa imong kwarto. Interesado ka nga mahibal-an kung kaya ba nimo nga magpabiling kalmado gamit ang angay nga mga pamaagi sa pag-ehersisyo.Putos nga seda nga Mulberry.usa nga aktibong molihok aron makuha ang kaumog gikan sa imong lawas samtang ikaw matulog. Gusto nimong masiguro nga ang panapton nga gapas dili makairitar sa imong panit o nga dili kini hinungdan sa imong sobrang kainit. Tungod kay importante ang pagmintinar sa imong kainit, apan dili usab nimo gusto nga mainitan pag-ayo. Ang sobra nga kainit makapahimo kanimo nga malisud o makatulog.

Ang girekomendar nga gidugayon sa pagkatulog sa usa ka hamtong kada gabii kay tali sa pito ug siyam ka oras. Apan, kon dili ka mopili sa saktong punda sa unlan, mahimong maglisod ka sa pagkatulog. Ang sulundon nga punda sa unlan makasulod og hangin ug makatabang sa sirkulasyon sa hangin. Posible nga dili ka komportable sa imong kwarto kon taas kaayo ang temperatura, sa sulod man o sa gawas. Busa, aron makakuha og igong gidugayon sa pagkatulog nga walay hunong, kinahanglan nimo nga mohimo og pipila ka mga pag-adjust.

Para sa mas malinawon nga pagkatulog sa gabii, ania ang tanan nga kinahanglan nimong masayran bahin sa pagpili ogtabon sa unlan nga sedanga mosuhop sa kaumog ug lig-on.

Giunsa Pag-apekto sa Temperatura ang Imong Pagkatulog

Busa, nganong maayong ideya ang pagbalhin ngadto sa usa ka6A nga seda nga unlannga maka-regulate sa temperatura? Tungod sa paagi nga ang temperatura makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa pagkatulog. Atong ipasabut.

Atol sa normal nga pagkatulog sa gabii, ang temperatura sa imong lawas, sumala sa panukiduki sa Sleep Foundation, moubos. Ang pagbag-o sa temperatura konektado sa circadian rhythm sa imong lawas. Ang imong lawas makamatikod nga panahon na para matulog ka inigsalop sa adlaw, ug kini magsugod sa pagpabugnaw agig pagpangandam alang niini nga transisyon.

Normal lang nga ang temperatura sa imong lawas magpadayon sa pag-ubos bisan human ka na makatulog. Kini mokunhod sa unang duha ka hugna sa imong siklo sa pagkatulog sa dili pa kini mosaka pag-usab sa ikatulong hugna. Ang aberids nga temperatura sa imong lawas gibana-bana nga 98.5 degrees Fahrenheit. Posible nga ang temperatura sa imong lawas moubos hangtod sa duha ka degrees samtang ikaw matulog.

Mahimong mailhan sa imong lawas nga nakasinati ka og problema kon init kaayo ang imong lawas sa gabii, ug tungod niini, ang kalidad sa imong pagkatulog mahimong maapektuhan og negatibo. Ang lebel sa abilidad sa imong lawas sa pagpabiling lig-on sa temperatura niini mahimong mabalda sa mga butang gikan sa gawas. Posible nga kini ang hinungdan sa imong pagmata.

Pananglitan, pamilyar ka ba sa sitwasyon diin makamata ka sa tungang gabii ug maghubo sa imong medyas o tangtangon ang imong habol? Tungod kay ang imong lawas dili makapadayon sa normal nga temperatura, kini makapamata kanimo ug mopugos kanimo sa paghimo og usa ka matang sa aksyon.

Ikaw ang Labing Sensitibo Atol sa NREM

Ang unang duha ka hugna sa pagkatulog gitawag nga slow-wave sleep, ug kini ang una sa siklo sa pagkatulog. Niining mga hugnaa nga ang mga komplikasyon nga may kalabutan sa temperatura lagmit nga motumaw ug makahatag kanimo og kahasol. Niining mga hugnaa sa pagkatulog mao usab ang panahon nga imong masinati ang labing lawom ug labing makapabalik nga lebel sa pagkatulog. Busa, ang mga pagkabalda nianang panahona mahimong makaapekto sa imong lawas, nga hinungdan nga mobati ka og kakapoy sa sunod nga adlaw.

Kon mas dugay ka nga matulog nga dili rapid eye movement (NREM) nga dili makamata, mas maayo ang kalidad sa imong pagkatulog sa tibuok gabii. Makapahulay ka nga malinawon pinaagi sa pagsunod niining mga mapuslanong tip, nga naglakip sa:

• Bisan sa pinakainit nga mga adlaw, mahimo nimong mapahupay ang imong kwarto pinaagi sa pagsira sa mga kurtina ug pagsira sa pultahan.
• Likayi ang pag-ehersisyo sa lawom nga gabii. Ang regular nga ehersisyo makapataas sa temperatura sa imong lawas, nga makapahimo niini nga mas lisud ipaubos sa dili pa matulog.
• Pagkuha og natural nga higdaanan. Ang labing maayong kapilian mao angseda nga punda sa unlantungod sa pagkahabol, nga nagtugot sa mas maayong sirkulasyon sa hangin.
• pagpaubos sa temperatura sa air conditioner Ang sulundon nga temperatura para sa usa ka malinawon nga pagkatulog sa gabii kay tali sa 60 ug 65 degrees Fahrenheit, busa ibutang ang imong thermostat sa maong range.

Ang paghinumdom niining mga butanga makatabang kanimo nga makabaton og mas malinawon nga pagkatulog sa gabii. Aduna ka pa bay mga pangutana bahin sa mga benepisyo sa paggamit og unlan nga maka-regulate sa temperatura? Ang mosunod mao ang pipila ka dugang nga mga butang nga kinahanglan nimong hunahunaon.

Nganong Gamiton ang Temperature-Regulating100% Puro nga seda nga Unlan?

Wala nay mas sakit pa sa pag-antos sa tibuok gabii nga walay igong tulog, gawas lang sa kamatuoran nga dili ka komportable sa mga materyales nga imong gisul-ob sa pagkatulog!

Singot ba ka sa gabii o maglisod ka sa pagkatulog kay kati o init kaayo ang materyal nga imong gihigdaan? Ang pagpalit og tabon sa unlan nga makapamenos sa temperatura nga makatabang sa pagpabilin sa imong kabugnaw usa ka maayong solusyon niini nga problema.

Mas maayo nga mapadayon ang temperatura sa imong lawas pinaagi sa tabang sa usa kaseda nga makapabugnaw nga unlan.Aron masiguro nga malinawon ang imong pagkatulog ug komportable ang imong gabii.

Unsang klase sa breathable cooling pillowcases ang labing epektibo? Ang silk cooling pillowcase mao ang among girekomendar. Samtang natulog ka, ang seda natural nga mosuyop sa kaumog gikan sa imong lawas tungod kay kini wala gihimo gikan sa bisan unsang sintetikong materyales. Ang paggamit og silk pillowcase makatabang sa pagmintinar sa komportable nga temperatura sa lawas aron dili kaayo init ang imong masinati sa gabii ug mas gamay ang mga pagkabalda sa imong NREM sleep.

Ang mga Kaayohan saMga Unlan nga Seda

Usa ka maayong alternatibo sa mga punda sa unlan nga hinimo sa kawayan o bisan hain sa ubang mga kapilian nga anaa mao ang usa ka makapabugnaw nga punda sa unlan nga hinimo sa seda. Dili sama sa gapas o polyester, ang mga punda sa unlan nga seda makatabang kanimo nga malikayan ang mga allergens sama sa pet dander, agup-op, dust mites, ug pollen. Kini makasugakod sa mga epekto sa mga allergens. Kini makapugong sa mga allergens nga kasagarang makita sa palibot nga motapot sa punda, nga sa baylo makatabang sa imong mga agianan sa hangin nga magpabiling limpyo aron ikaw hingpit nga makapahulay ug malingaw sa mas malinaw nga pagkatulog sa gabii.

Ang seda nga Mulberry gigamit sa paghimo sa labing taas nga kalidadpuro nga seda nga mga unlan, sama sa mga gibaligya sa Blissy. Kini nga panapton dali nga mamala ug makatabang kanimo sa pagpadayon sa komportable nga temperatura sa lawas pinaagi sa pagsuhop sa kaumog.

Unsaon man sa usa kayano nga punda sa unlanmakahimo og ingon niana nga kalainan sa imong pagkatulog?

Ang mga unlan nga seda mas makaginhawa kay sa ubang klase sa unlanpuro nga seda nga mga unlantungod kay dili kini makahupot og kaumog. Kining paglihok sa kaumog ug singot sa lawas nagsundog sa mga mekanismo sa pagpabugnaw nga anaa na sa imong lawas. Makatabang kini kanimo nga makontrol ang imong temperatura. Ang abilidad sa humok nga hinabol nga seda sa pagtugot sa libre nga paglihok sa hangin nagpasabot nga kini makaginhawa og mas maayo kaysa ubang mga panapton ug nagtugot kanimo nga mobati nga mas komportable.

Ang dugang nga mga bentaha sa seda naglakip sa mosunod:

• Kini makapugong sa buhok nga mokulot. Tungod sa hamis nga tekstura sa seda, mas sayon ​​para sa imong buhok nga modagayday niini samtang matulog ka. Ang imong buhok magpadayon sa pagtubo ug kanunayng nindot tan-awon kay dili kini dali nga maggusot o mabuak.
• Makatabang kini sa imong panit nga magpabilin ang natural nga kaumog niini. Tungod sa paagi sa paghabol sa seda, mas gamay ang posibilidad nga masuhop niini ang kaumog gikan sa imong panit. Kon uga ang imong panit, ang pagbalhin ngadto sa usa ka punda sa unlan nga hinimo sa seda makatabang sa imong lawas nga mobati nga daw mas daghan kini og kaumog.
• Epektibo kini sa pagpugong sa bugas-bugas. Ang seda dili makatago og mga allergens ug mas gamay ang posibilidad nga mosuhop og mga lana gikan sa imong panit kon itandi sa ubang mga materyales. Tungod niini, mahimo nimong mamatikdan ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga breakout.

Kon bahin sa imong rutina sa pagkatulog, gamita angnatural nga mga unlan nga sedamahimong mapuslanon tungod sa daghang mga hinungdan, lakip na kadtong gilista sa ibabaw ingon man ang pagmintinar sa mas bugnaw nga temperatura sa lawas.

Unsa ang Labing MaayoSeda nga Makapabugnaw nga Unlan?

Ang mga nindot nga seda nga mga unlan mao ang labing maayong kapilian para sa mga mainit nga matulog, ug makita nimo kini sa merkado karon. Ang mosunod nga mga bentaha gihatag sa among mga unlan, nga makatabang sa mas malinawon nga pagkatulog sa gabii para kanimo:

• Tela nga talagsaon nga komportable ug humok
• Seda nga makasuyop sa kaumog
• Mga bahin sa pagpabugnaw
• Mas maayong thermoregulation

Nahibal-an ba nimo nga para sa labing maayong pagkatulog sa gabii, girekomenda sa mga eksperto nga ipadayon ang temperatura sa imong kwarto tali sa 66 ug 70 degrees Fahrenheit? Apan, kon gusto ka nga matulog sa tibuok gabii, dili kinahanglan nga ipaubos nimo pag-ayo ang temperature control sa air conditioner.

Bisan kon mas taas ang temperatura sa kwarto, ang labing epektibo nga makapabugnaw nga mga punda sa unlan makatabang sa imong lawas sa pag-regulate sa temperatura niini ug pagpabiling bugnaw. Ang pag-ilis dili lang sa imong punda sa unlan apan lakip na usab ang materyal nga gigamit sa imong higdaanan mahimong usa ka butang nga gusto nimong hunahunaon. Kini, siyempre, usa ka butang sa imong kaugalingong gusto.

Kinahanglan nimong hunahunaon ang pagbalhin ngadto saseda para sa imong mga punda sa unlankon nagagamit ka karon og rayon, satin, gapas, o kombinasyon niining mga materyales. Masinati nimo ang daghang positibong epekto nga makuha gikan sa pagkonsumo niining natural nga fiber!

Mas Makapamenos ba ang Kainit sa Seda Kay sa Satin?

Basin nakapanag-iya ka na ogpoly satin nga unlan, diin basin matingala ka sa kalainan tali sa satin ug seda. Mas barato ang satin kay sa seda, apan parehas ra gihapon kini ka sinaw tan-awon sa mga hulagway sa internet. Apan, wala kini makahatag sa samang bentaha.

Karon na ang panahon sa pagpamuhunan sa seda kon duna kay igong pinansyal nga ikatabang. Ang seda mao ang pinakamaayong materyal nga gamiton kon gusto nimo nga natural nga ma-regulate ang temperatura sa imong lawas samtang matulog ka, bisan pa sa kamatuoran nga ang satin mahimong mas hamis ug mas barato.

Dili nimo mahimong ibaliwala ang mga benepisyo sa seda tungod lang kay kini adunay matahum ug maluho nga panagway. Bisan pa sa kamatuoran nga kini mahimong maghatag sa impresyon nga kini dali ra mabuak, kini sa tinuud lig-on kaayo ug magtugot kanimo nga adunay usa ka malinawon nga pagkatulog sa gabii.

Tungod kay ang satin dili kaayo makaginhawa ug mas lagmit nga hinungdan sa singot, ang seda mas bugnaw nga panapton nga isul-ob kaysa satin. Busa, dili ka angay matulog nga nagsul-ob og satin kay kini makapainit kanimo pag-ayo. Ang seda mas humok ug mas hapsay tan-awon. Kini makapabati kanimo nga mas komportable sa tibuok gabii.

Pagkat-on og Dugang Mahitungod sa WonderfulMga Unlan nga Seda

Maayo ba nga ideya ang pagpamuhunan sa mga punda sa unlan nga seda? Oo! Ang mga nindot nga punda sa unlan nga seda anaa sa lain-laing mga gidak-on, lakip na kadtong gidisenyo ilabi na alang sa mga bata, ug mahimong labhan sa makina. Aron makasugod ka sa imong panaw padulong sa pagpili, ania ang tulo sa among mga nag-unang rekomendasyon:

1. Usa ka talagsaongputi nga seda nga unlanhinimo sa seda (Standard)

2. Usa ka talagsaong100% natural nga seda nga unlansa porma sa usa ka hedgehog (Kabatan-onan)

3. Usa ka MahimayaonPutos nga Sedanga adunay Purple Ombre Finish (Hari)

Kon mogamit ka og usa sa among mga punda sa unlan, sigurado nga mas mahimbing ang imong pagkatulog. Ang matag punda sa unlan nga imong paliton gikan sa among tindahan adunay kaugalingong mga instruksyon sa pag-atiman. Kon imong sundon ang girekomendar nga mga pamaagi sa pagmentinar, mapadayon nimo ang presko nga hitsura sa imong punda bisan human kini mahugasan.

Ang mga maayong punda sa unlan nga seda makatabang nimo nga malikayan ang sobrang kainit, makunhuran ang mga sintomas sa alerdyi, mapadayon ang lebel sa kaumog sa imong panit, ug mapugngan pa gani ang pagkabali sa buhok. Kining tanan walay gamit nga mga materyales nga delikado sa panglawas sa tawo o nga makapugong sa lawas sa pag-regulate sa temperatura sa hustong paagi!